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大腿又粗又胖?睡前一个小动作,或能让你彻底告别“大
发布日期:2020-09-12 06:36   来源:未知   阅读:

美不美看大腿!现在又到了夏天了,长裙短裙、好看不好看,通过大腿就能看出来了。大腿粗又胖,也是很多女性为之困扰的事情。若是大腿满满的都是赘肉,走起路来还会摇晃,感觉地面都“震动”了,可能对女性来说,自信就在那一瞬间全部消失了,而且腿部太胖的话,还容易压迫到腿部的神经,血液循环和代谢可能也会变慢,2020今晚玛特开奖准确,身体就容易出现水肿、患上一些代谢性慢性病。

睡前常做一小动作,你的大象腿或能刷刷的瘦下来

瘦腿动作一:“空中蹬自行车”法。睡觉前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿自己等自行车的动作,尽可能的拉伸双腿,每天坚持做100下;做完之后躺下休息,吧双腿分开大约至80度的时候,再做剪刀腿动作,一开一合的持续做50下,两者结合,坚持做下去,可以很好的消除大腿上多余的赘肉。

瘦腿动作三:毛巾瘦腿法。先准备一条毛巾,人坐在椅子上,双腿自然的垂下;将毛巾折叠后用大腿夹紧,这样的动作保持10分钟;用温热的毛巾裹住脚踝处,双手拉住毛巾两边,趁热将毛巾缓慢的拉起,到小腿肚是可以加点力,每晚做5次,再放松即可,重复练习。这个小动作也可以帮你收紧大腿内侧多余的赘肉,温热的毛巾还能够促进腿部的血液循环和代谢,或许比用手做的效果更好。

想要瘦大腿,就先要找到自己腿粗的原因。经常喜欢跷二郎腿、不喜欢运动、久坐不动、喜欢吃凉性和油腻的食物等待这些原因,你是否都有呢?这些坏习惯都容易会让腿部的血液循环不畅,出现脂肪过度堆积代谢不出去的现象,大腿就会越来越粗,还可能会臃肿。而相对于控制饮食的,就不如针对腿部的一些动作来的有效了!不妨利用好睡前的几分钟,经常做做这个小动作,坚持一段时间,或能助你赶跑大象腿。

综上所述,自己大腿有粗又胖的人,不妨试试以上四个睡前小动作,只要你能坚持下去,不用多久,你的腿部或就能发生很大的变化,赘肉少了、腿也更有型了;而且睡前经常这样做,还有利于舒缓身心、促进睡眠。

瘦腿动作四:捏夹大腿法。具体做法??坐在椅子上,用手掌与拇指,捏夹大腿,可以有膝盖到大腿根部来回揉捏,大腿内侧的赘肉比较多的地方可以多停留一会,这个动作每次2分钟,每天做5-10即可。揉捏到感觉抓起赘肉有种酸痛的感觉酒可以了,力度也不要太重,这样能够有效的紧致大腿的赘肉,让赘肉慢慢消失,变成紧致有型的大腿。

瘦腿动作二:靠墙座椅式。意思就是人靠在墙上,坐“无影凳”。在作词动作是,臀部和背部需要紧贴这墙面,伸直双手,掌心贴墙边,打开双脚,慢慢让大腿和小腿呈90度的状态,就像是一个人形的椅子一样,保持住姿势,深呼吸,每天练习10分钟即可。你腿部的肌肉力量就能得到很好的锻炼,还能防止多余的脂肪和水分沉积在大腿,只要能坚持下来,大腿很容易就能瘦下来,但是这个动作能坚持住的人并不是很多。

以上四种瘦腿的小动作,不论哪一种,都不是一劳永逸的,也不是你有三分钟热度就能有效果的,重要的还是看你是否能坚持下来、勤加练习,只有坚持下去,有粗又胖的大腿才会瘦下去!还有一点,美丽和健康相比,永远是后者更重要,女性朋友们不要过于追求身材,而忽略了身体健康。

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